...er muss "eine Menge schlucken" - unser Magen!
Nicht nur schwer bekömmliche Nahrungsmittel, nein, auch Sorgen, Kummer, Aufregung, Hektik ... schlechthin Stress
nerven ihn!
Er antwortet mit erhöhter Säureproduktion und schmerzt, erzeugt Druck hinter dem Brustbein, Aufstoßen, Magendrücken, Völlegefühl und der Mensch fühlt sich, als möchte er nie wieder essen. Dabei muss genießen kein Tabu sein.
"Rennie
® räumt den Magen auf"!
Die Wirkstoffe Kalziumcarbonat und Magnesiumcarbonat neutralisieren schnell und effektiv die Säure
und - "Ihrem Magen geht es wieder gut"!
Die Kautabletten sind gut verträglich und auch während der Schwangerschaft und Stillzeit geeignet. Es gibt sie rezeptfrei in der Apotheke in den Packungsgrößen 24, 36, 60 oder 120 Tabletten.
GESUND GENIESSEN - LEICHT GEMACHT
... wir finden die Empfehlungen von Rennie
® gut ...
Vielseitig aber nicht zuviel
Genießen Sie die Lebensmittelvielfalt.
Es gibt keine "gesunden", "ungesunden" oder gar "verbotenen" Lebensmittel.
Wichtig sind Menge, Auswahl und Kombination!
Getreideprodukte - mehrmals am Tag und reichlich Kartoffeln
Brot, Nudeln, Reis, Getreideflocken (am besten auf Vollkorn) und Kartoffeln enthalten kaum Fett, aber reichlich Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente sowie Balaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.
Gemüse und Obst - nimm "Fünf" am Tag
Ideal als Haupt- und Zwischenahlzeit: fünf Portionen Gemüse und Obst pro Tag, möglichst frisch, nur kurz gegart oder auch als Saft. So werden Sie reichlich mit Vitaminen, Mineralstoffen, Balaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen versorgt.
Täglich Milch und Milchprodukte, einmal in der Woche Fisch;
Fleisch, Wurstwaren sowie Eier im Maßen
Diese Lebensmittel enthalten wertvolle Nährstoffe - Calcium in Milch, Jod, Selen und Omega-3-Fettsäuren in Seefisch, hohe Beiträg an verfügbarem Eisen und den Vitaminen B1, B6 und B12 durch Fleisch (300 bis 600 g Fleisch und Wurst pro Woche genügen hierfür) ... und achten Sie bei Fleisch und Milchprodukten möglichst immer auf reduzierten Fettgehalt.
Wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
Fett hat nachteilige Folgen für Figur und Herz-Kreislauf-System - es begünstigt Stoffwechselerkrankungen. 60 bis 80 g Fett möglichst pflanzlicher Herkunft täglich liefern genügend essentielle (lebensnotwendige) Fettsäuren sowie fettlösliche Vitamine. Und Vorsicht vor unsichtbarem Fett in Fleisch- und Milchprodukten sowie Süßwaren!
Zucker und salz in Maßen
Zucker pur oder in Lebensmitteln sollten nur gelegentlich auf dem Speiseplan stehen, ebenso Salz 8und wenn, dann fluoridiertes oder jodiertes). Kräuter und Gewürze bieten kreative Alternativen.
Reichlich Flüssigkeit
Etwa 1,5 Liter Wasser oder ungesüßter Tee pro Tag sollten für Jeden ein Muss sein! Alkoholkonsum sollte sich auf kleine Mengen beschränken (pro Tag bei Männern 0,5 l Bier oder 0,25 l Wein oder 0,06 l Branntwein, bei Frauen die Hälfte davon; dies entspricht etwa 20 g bzw. 25 ml reinem Alkohol).
Schmackhaft und schonend zubereiten
Garen bei möglichst niedrigen Temperaturen und wenn möglich, immer nur kurz und mit wenig Fett und wenig Wasser! Dies gewährleistet die Erhaltung des natürlichen Geschmacks, die Nährstoffe werden geschont und die Bildung schädlicher Stoffe verhindert.
Nehmen Sie sich Zeit, genießen Sie Ihr Essen
Bewusstes Essen hilft, sich richtig zu ernähren. Das Auge isst mit! Registrieren Sie die Vielseitigkeit. Lassen Sie sich Zeit. Langsames Essen fördert das Sättigungsempfinden.
Achten sie auf Ihr Wunschgewicht und bleiben Sie in Bewegung
Mit dem richtigen Gewicht fühlen Sie sich wohl, und mit reichlich Bewegung (30 bis 60 Minutenn pro Tag bleiben Sie in Schwung.
"Das kleine Rennie® Herbstkochbuch"
schlägt tolle Rezepte vor,
die sich - wie wir meinen - auch sehr schön
für festliche Gelegenheiten eignen.
Solange der Vorrat reicht,
gibt es die Broschüre kostenlos in der Apotheke.
Wir finden die Rennie
®-Idee so schön,
dass wir die Rezepte für Sie abgescannt
und als Download-pdf-Dokumente bereitgestellt haben.
Viel Spaß wünscht
Ihr TEAM der Adler-Apotheke Worms.
Rennie® Vorspeisen
Rennie® Hauptgänge
Rennie® Nachspeisen
Quelle:
"Das kleine Rennie® Herbstkochbuch", 07/2008, Bayer Vital GmbH
